Treinamento 100% online
Você já percebeu que é necessário colocar limites para não ficar doente de tanto trabalhar ou ficar emocionalmente abalada/o com o que acontece no seu trabalho. Este treinamento é uma introdução para você começar a ver sua produtividade de uma maneira compassiva. Nele, você aprenderá como dizer mais não, construir uma rotina mais equilibrada e deixar de sentir culpa quando fizer o que for melhor para você.
permita-se impôr limites
Vídeo-Aulas
Conduzidas de maneira prática pelos nossos especialistas
Ambiente Virtual
Acesso durante 1 ano a todo o material para reassistir quantas vezes quiser
Meditações
Exclusivas para diferentes situações do dia a dia
Certificado
Você ganha um certificado de participação ao concluir as aulas
- Você frequentemente se sente sobrecarregada(o) e exausta(o) pelas demandas diárias?
- Você tem dificuldade em estabelecer limites saudáveis e se sente constantemente pressionada(o) por prazos e expectativas?
- Você costuma negligenciar sua saúde física, emocional ou mental devido às suas responsabilidades e compromissos?
Conteúdo Programático
O curso tem 20 aulas e uma duração total de 4 horas.
- A importância da produtividade compassiva: equilíbrio entre eficiência e bem-estar
- Desconstruindo a produtividade tradicional: os problemas da pressão e do perfeccionismo
- Os pilares da produtividade compassiva: cuidado consigo mesmo e com os outros
- Cultivando uma mentalidade de autocompaixão para aprimorar a produtividade
- Identificando e superando crenças limitantes sobre produtividade e sucesso
- Gerenciando o tempo com compaixão: estratégias para evitar a sobrecarga
- Estabelecendo limites saudáveis: dizer não, delegar e preservar o tempo pessoal
- Criando uma rotina balanceada: equilibrando trabalho, lazer e autocuidado
- Ferramentas práticas para uma organização compassiva: do planejamento ao fluxo de trabalho
- A importância da conexão humana e do apoio mútuo na produtividade compassiva
- Enfrentando a procrastinação e cultivando a motivação com compaixão
- Gerenciando o estresse e a ansiedade de forma compassiva
- Aprendendo com os erros: como encarar os desafios sem autocrítica excessiva
- Criando hábitos saudáveis de sono, alimentação e exercícios para o bem-estar geral
- Utilizando a tecnologia de forma consciente e compassiva na era digital
- Estratégias para manter a produtividade em tempos de mudança e imprevisibilidade
- Práticas de atenção plena e meditação para aumentar a clareza e a concentração
- Cultivando relacionamentos positivos e equilibrando a vida pessoal e profissional
- Criando um ambiente de trabalho compassivo e colaborativo
- Integrando a produtividade compassiva na sua jornada de vida e carreira
